Ngủ mơ thường xuyên có sao không?

Hầu hết mọi người đều trải qua những trạng thái mơ màng trong khi ngủ. Đây là một hiện tượng phổ biến, trong đó chúng ta trải qua những trải nghiệm hình ảnh, âm thanh và cảm xúc giống như trong cuộc sống thực.

Giấc mơ có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong giấc ngủ, nhưng thường thì giấc mơ sống động nhất xảy ra trong giai đoạn mắt di chuyển nhanh (REM). Đây là thời gian não hoạt động mạnh mẽ, mắt di chuyển nhanh mặc dù đang nhắm mắt và cơ thể tạm thời mất đi khả năng vận động. Ngoài ra, giấc mơ cũng xảy ra trong giai đoạn ngủ không sâu với hoạt động điện não mạnh mẽ trong các khu vực não trước và giữa.

Trong giai đoạn REM, hoạt động điện não tăng gấp đôi so với khi chúng ta tỉnh giấc, góp phần tạo ra những giấc mơ sống động. Đồng thời, trong giai đoạn này, cơ thể trở nên tạm thời mất đi khả năng vận động (trừ cơ mắt và cơ hoành).

Giấc mơ xảy ra theo chu kỳ nhiều lần trong quá trình ngủ, tương ứng với sự xuất hiện của giai đoạn REM, nhưng chỉ chiếm một phần nhỏ thời gian trong chu kỳ ngủ tổng thể (khoảng 25% tổng thời gian ngủ của một người trưởng thành).

Vai trò của giấc mơ trong khi ngủ

Hiện chưa có nghiên cứu nào rõ ràng chỉ ra vai trò của giấc mơ trong quá trình ngủ. Tuy nhiên, dựa trên niềm tin và lý thuyết, đã có những giả thuyết về vai trò của giấc mơ như sau:

• Giấc mơ như một phương pháp trị liệu: Khi ngủ, hoạt động cảm xúc trong não diễn ra nhiều hơn so với khi tỉnh. Do đó, giấc mơ có thể giúp chúng ta đối mặt với những cảm xúc và suy nghĩ thật của mình, những điều mà chúng ta thường giấu kín khi tỉnh.
• Giấc mơ như huấn luyện chiến đấu hoặc bay: Vùng não hạch hạnh nhân hoạt động mạnh mẽ nhất trong giấc mơ và giai đoạn ngủ REM. Điều này có thể giúp não bộ chuẩn bị để đối phó với các mối đe dọa khi ngủ. Vì vậy, trong giấc mơ khi bị tấn công, chúng ta thường có xu hướng chống lại.
• Giấc mơ giúp thư giãn cơ bắp: Trong giai đoạn ngủ REM, cơ bắp được thư giãn do các tín hiệu thần kinh từ não truyền vào. Điều này giúp chúng ta không chạy hoặc đấm trong giấc ngủ.
• Giấc mơ như một trạng thái sáng tạo: Khi tỉnh, suy nghĩ logic, tư duy và sự sáng tạo có thể bị hạn chế. Tuy nhiên, khi ngủ, não bộ được tự do sáng tạo, tạo ra những giấc mơ vui vẻ và đầy màu sắc.
• Giấc mơ giúp lưu trữ và sắp xếp thông tin: Giấc mơ giúp chúng ta lưu trữ các sự kiện đã xảy ra, thông tin vừa đọc và sắp xếp lại cảm xúc của con người. Đồng thời, nó cũng giúp loại bỏ những lo âu và phiền muộn, ảnh hưởng đến cuộc sống và quá trình học tập.

Ngủ mơ thường xuyên có sao không?

Theo các chuyên gia, giấc mơ có tác động đáng kể đến tâm sinh lý và sức khỏe của con người. Hiện tượng ngủ mơ có thể xảy ra ở mọi độ tuổi tùy thuộc vào sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp ngủ mơ không theo quy luật hoặc ngủ mơ thường xuyên khi mệt mỏi được coi là bệnh lý.

Mơ ít và mơ về những trải nghiệm tốt có thể giúp cải thiện tâm trạng, sống lạc quan, vui vẻ và duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, nếu mơ quá nhiều hoặc thường gặp ác mộng, tác hại có thể vượt quá lợi ích.

Khi trạng thái ngủ mơ xảy ra thường xuyên và lặp đi lặp lại kèm theo cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được theo dõi. Đối với những trường hợp nặng, việc ngủ mơ thường xuyên có thể gây ra hiện tượng đái buốt, vung tay vung chân, mộng du, nói mộng,... và được coi là dấu hiệu đáng quan ngại. Dưới đây là một số tác hại của tình trạng mơ nhiều:

• Cảm thấy cơ thể mệt mỏi và không thoải mái sau khi thức dậy.
• Giấc mơ kéo dài đến sáng, tỉnh giấc giữa đêm và khó tiếp tục ngủ lại.
• Giấc mơ bị gián đoạn do bất kỳ nguyên nhân nào cũng gây ra cảm giác mệt mỏi và uể oải khi thức dậy.
• Tâm lý bị khủng hoảng và lo lắng.
• Ảnh hưởng đến chất lượng công việc và sinh hoạt cuộc sống.
• Trong tình trạng khủng hoảng tâm lý, bạn thường gặp những giấc mơ đáng sợ và ác mộng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lo lắng khi tỉnh dậy.

Giải pháp khắc phục tình trạng ngủ mơ thường xuyên