Cách chọn nệm theo tư thế ngủ nằm ngửa - Thế Giới Nệm

Nệm từ lâu đã trở thành vật dụng rất quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam. Mục đích sử dụng nệm là để mang lại giấc ngủ ngon mỗi đêm và hỗ trợ sức khỏe cơ thể một cách toàn diện. Sau đây là một số lợi ích khi chọn nệm tốt đối với sức khỏe:

• Giảm đau lưng: Một chiếc nệm tốt có thể hỗ trợ đúng vị trí của cột sống khi bạn nằm, giúp giảm áp lực trên các điểm tiếp xúc giữa cột sống và nệm. Điều này có thể giúp giảm đau lưng do ngủ trên một chiếc nệm không đúng vị trí.
• Giảm đau vai và cổ: Ngoài việc hỗ trợ vị trí cột sống, một chiếc nệm tốt cũng có thể giúp hỗ trợ đúng vị trí cổ và vai, giảm áp lực trên các điểm tiếp xúc giữa cổ, vai và nệm. Điều này có thể giúp giảm đau và mỏi vai, cổ do ngủ trên một chiếc nệm không đúng vị trí.
• Hỗ trợ khớp: Nếu bạn có vấn đề về khớp hoặc đang phục hồi sau chấn thương, một chiếc nệm tốt có thể giúp giảm áp lực trên các khớp, giảm đau và giúp giữ cho các khớp cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Tăng cường giấc ngủ: Một chiếc nệm tốt có thể giúp tăng cường giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ đủ giấc và sâu có thể giúp bạn thức dậy cảm thấy thoải mái hơn, sảng khoái hơn và tăng cường năng suất làm việc.
• Giảm căng thẳng: Nếu bạn đang gặp vấn đề về căng thẳng, một chiếc nệm tốt có thể giúp giảm căng thẳng. Nệm tốt giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi tốt hơn, giúp cơ thể và tâm trí được nạp đầy năng lượng mới.
• Phòng ngừa dị ứng: Một số loại nệm có thể gây ra dị ứng do chứa các chất hóa học hoặc cơ sở sản xuất không đảm bảo vệ sinh. Vì vậy, chọn một chiếc nệm tốt được làm từ các vật liệu tự nhiên như cao su thiên nhiên, lông cừu hoặc bông gòn có thể giúp giảm nguy cơ gây dị ứng và phù hợp với những người có làn da nhạy cảm.

Với những lợi ích trên, việc chọn một chiếc nệm tốt và phù hợp là rất quan trọng đối với sức khoẻ của chúng ta. Bên cạnh đó, cần lưu ý rằng mỗi người có những yêu cầu khác nhau về một chiếc nệm, như cân nặng, chiều cao, tuổi tác và vấn đề sức khỏe riêng. Do đó, hãy tìm hiểu và tư vấn kỹ trước khi quyết định chọn một chiếc nệm tốt cho mình.

Đặc điểm của tư thế ngủ nằm ngửa

 Việc nằm ngửa khi ngủ được cho là tư thế ngủ tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tư thế này giúp bảo vệ cột sống và giảm đau hông, đầu gối. Ngủ nằm ngửa giúp cơ thể thẳng hàng với cột sống, giảm áp lực không cần thiết lên lưng hoặc khớp. Để hỗ trợ cho đường cong tự nhiên của lưng, có thể đặt một chiếc gối phía dưới đầu gối.

Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ còn giúp duy trì làn da luôn tươi trẻ, tránh khỏi nếp nhăn do tác động của gối hoặc trọng lực.

Tuy nhiên, nằm ngủ ngửa không phải là tư thế phù hợp cho tất cả mọi người. Nó có thể không thích hợp cho người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ, cũng như những ai đang chịu đựng chứng trào ngược dạ dày và phụ nữ mang thai. Do đó, mỗi tư thế nằm ngủ sẽ thích hợp cho từng đối tượng khác nhau.

Khi nằm ngửa, nên đặt một chiếc gối phía dưới đầu gối để giảm đau lưng và giảm áp lực lên cột sống. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp, bị tắc nghẽn đường thở thì có thể lót thêm một chiếc gối phụ để dễ thở hơn. Đặc biệt là bạn nên chọn nệm theo tư thế ngủ nằm ngửa để giấc ngủ mỗi đêm được đảm bảo an toàn hơn. 

Cách chọn nệm theo tư thế ngủ nằm ngửa tốt nhất

Khi chọn nệm để sử dụng khi ngủ nằm ngửa, có một số yếu tố cần được xem xét để đảm bảo lựa chọn nệm phù hợp nhất với tư thế ngủ của bạn. Dưới đây là một số lưu ý khi chọn nệm cho tư thế ngủ nằm ngửa:

• Độ cứng mềm của nệm: Nếu bạn thích tư thế ngủ nằm ngửa, nên chọn nệm có độ cứng trung bình hoặc cứng hơn để giữ cho cột sống được thẳng hàng và hỗ trợ tối đa cho lưng. Nếu chọn nệm quá mềm, cột sống có thể sẽ bị chèn ép và gây đau lưng, còn nếu chọn nệm quá cứng thì sẽ không thoải mái khi nằm.
• Độ dày của nệm: Nếu chọn nệm quá mỏng, sẽ không đủ độ dày để giữ cho cột sống thẳng hàng, còn nếu chọn nệm quá dày thì sẽ không thoải mái khi nằm. Nên chọn nệm có độ dày trung bình, từ 8 đến 12 cm.
• Chất liệu của nệm: Nệm được làm từ nhiều loại chất liệu khác nhau như bông, mút, latex, memory foam, hay cao. Nếu bạn muốn có một nệm tốt cho tư thế ngủ nằm ngửa, nên chọn các chất liệu nệm này vì nó có tính đàn hồi tốt và độ phẳng cao, điều này giúp giữ cho cột sống thẳng và hỗ trợ tối đa cho lưng.
• Kích thước của nệm: Nếu bạn muốn có một tư thế ngủ nằm ngửa thoải mái và đúng tư thế, nên chọn kích thước nệm phù hợp với chiều dài và rộng của cơ thể. Nếu nệm quá nhỏ, sẽ không đủ chỗ cho cơ thể nằm thoải mái, còn nếu nệm quá lớn thì sẽ không đảm bảo được độ cứng mềm và độ dày của nệm.
• Độ bền của nệm: Ngoài những yếu tố trên, bạn cần chú ý đến độ bền của nệm, vì đây là sản phẩm sử dụng trong thời gian dài và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu chọn sai. Nên chọn những sản phẩm có thương hiệu uy tín, được bảo hành và có độ bền cao để sử dụng trong thời gian dài.

Một số loại nệm phù hợp cho tư thế nằm ngửa

Có nhiều loại nệm khác nhau trên thị trường, và không phải loại nệm nào cũng phù hợp với tư thế nằm ngửa. Tuy nhiên, dưới đây là một số loại nệm phù hợp với tư thế này:

• Nệm bông ép: Nệm bông ép làm từ chất liệu bông đàn hồi có thể nén ép và bám dính với nhau. Loại nệm này phù hợp với tư thế nằm ngửa vì nó có độ đàn hồi tốt, giúp định hình lại cơ thể và giữ cho cột sống thẳng hàng. Hơn nữa, nệm bông ép cũng có khả năng thoáng khí tốt, giúp giảm sự tích tụ của độ ẩm và mồ hôi.
• Nệm lò xo: Nệm lò xo được làm từ các con lò xo thép hoặc inox không gỉ giúp mang lại sự chắc chắn cho tấm nệm. Phía trên phần khung lò xo là lớp đệm lót được làm từ nhiều chất liệu mềm mại khác nhau như bông xơ, cao su, … Điểm nổi bật nhất của dòng nệm này là độ êm ái và thoải mái mỗi khi tiếp xúc. Chính vì thế, đây là dòng nệm rất phù hợp với những người có thói quen ngủ ngửa. 
• Nệm latex: Nệm latex làm từ chất liệu cao su tự nhiên, có độ đàn hồi tốt và độ bền cao. Loại nệm này phù hợp với tư thế nằm ngửa vì nó có độ nén cao, giúp hỗ trợ cơ thể và giữ cho cột sống thẳng hàng. Hơn nữa, nệm latex cũng có khả năng thoáng khí tốt, giúp giảm sự tích tụ của độ ẩm và mồ hôi.
• Nệm memory foam: Nệm memory foam làm từ chất liệu bọt biển có khả năng đàn hồi tốt và thích nghi với hình dáng của cơ thể. Loại nệm này phù hợp với tư thế nằm ngửa vì nó có khả năng định hình lại cơ thể và giữ cho cột sống thẳng hàng. Hơn nữa, nệm memory foam cũng có khả năng hấp thụ chấn thương tốt, giúp giảm đau cơ và khớp.
• Nệm cao su: Trên thị trường hiện nay phổ biến với 3 dòng nệm cao su là cao su nhân tạo, cao su tổng hợp và nệm cao su tự nhiên. Có thể nói, đây là dòng nệm vô cùng lành tính và có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe giấc ngủ. Tuy là chất liệu khác nhau nhưng bản chất của nệm cao su vẫn mang tính đàn hồi cao và độ bền vượt trội. Vì thế, khi chọn nệm theo tư thế ngủ nằm ngửa thì không thể nào bỏ qua dòng nệm cao su. 

Tuy nhiên, khi chọn nệm phù hợp cho tư thế nằm ngửa, cần lưu ý rằng mỗi người có thể có sở thích và cảm nhận khác nhau về loại nệm. Do đó, nên thử nhiều loại nệm khác nhau trước khi quyết định chọn loại nào phù hợp nhất với mình.

Địa chỉ mua nệm uy tín tốt cho sức khỏe