Cách chọn nệm theo tư thế ngủ nằm sấp - Thế Giới Nệm

Việc chọn nệm tốt đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, vì chúng ta thường dành khoảng 6-8 giờ mỗi ngày để nghỉ ngơi trên giường. Sau đây là một số vai trò của việc chọn nệm tốt đối với sức khỏe:

• Hỗ trợ tốt cho cột sống: Nệm tốt có thể giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng, tránh đau lưng hoặc cột sống cong.
• Giảm đau và căng thẳng: Nếu bạn chọn một loại nệm phù hợp với thể trạng của mình, nó có thể giảm đau cơ, đau cổ và đau vai của bạn. Nếu bạn làm việc văn phòng nhiều giờ một ngày, nệm tốt có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau sau một ngày dài.
• Hỗ trợ phát triển khung xương: Những loại nệm tốt hiện nay phải được sản xuất từ các nguyên liệu an toàn cho sức khỏe và được sản xuất trên dây chuyền thiết bị hiện đại để tạo ra một mặt nệm phẳng và cứng hợp lý. Điều này có thể hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển của khung xương, đặc biệt là đối với trẻ em dưới 15 tuổi đang trong giai đoạn phát triển xương.
• Ngủ ngon hơn: Nệm tốt có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và giấc ngủ sâu hơn. Điều này là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, vì giấc ngủ không đủ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, stress và thiếu tập trung.
• Giúp lưu thông máu huyết tốt hơn: Khi đặt mình vào một tư thế ngủ thoải mái, hệ tuần hoàn sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Điều này giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái cùng một cơ thể khỏe mạnh đầy năng lượng, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tật.
• Ngăn ngừa dị ứng và giúp tái tạo da: Nếu bạn chọn một loại nệm không chứa bụi mịn, nó có thể giúp ngăn ngừa dị ứng. Đồng thời, việc có giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp giảm stress, hỗ trợ phục hồi làn da và các mô biểu bì bị tổn thương. Giấc ngủ đủ giấc cũng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da nhanh hơn, điều này sẽ đem lại cải thiện cho làn da của bạn.
• Tăng cường sức đề kháng: Nếu bạn chọn một loại nệm có khả năng kháng khuẩn, nó có thể giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Nhìn chung, việc chọn lựa một chiếc nệm tốt sẽ có ý nghĩa rất lớn đối với quá trình chăm sóc sức khỏe giấc ngủ. Không những thế, nó còn góp phần làm tăng thêm tính gọn gàng và thẩm mỹ cho không gian sống của gia đình bạn. 

Đặc điểm của tư thế ngủ nằm sấp

Tư thế ngủ nằm sấp còn được gọi là tư thế nhảy dù rơi tự do và có khoảng 7% dân số thường chọn tư thế này khi ngủ. Tư thế ngủ nằm sấp là khi bạn nằm phần bụng hướng xuống giường và mặt chạm vào gối hoặc gối được đặt dưới cằm, trong khi đó hai tay ôm chiếc gối hoặc thả tự do và phần đầu nghiêng sang một bên. Nghiên cứu cho thấy, nếu đây là tư thế yêu thích của bạn, có thể bạn là người dễ thích nghi, hòa đồng và cởi mở. Tuy nhiên, người thích ngủ kiểu nhảy dù thường không thích bị chỉ trích.

Với tư thế ngủ như vậy, lợi ích duy nhất mà bạn có được là giảm tình trạng ngáy khi ngủ bằng cách mở rộng đường hô hấp. Người nằm cạnh bạn cũng sẽ không bị khó chịu vì tiếng ngáy đinh tai như mỗi khi ngủ ngửa.

Tư thế ngủ sấp, mặc dù giúp giảm tình trạng ngáy ngủ nhưng lại mang đến quá nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Tư thế này ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và làm chèn ép phổi của con người. Theo Hiệp Hội Tâm Lý Mỹ cho biết người ngủ sấp thường có giấc mơ "khiêu dâm", cho thấy tác động tiêu cực của tư thế ngủ này đối với hệ thần kinh. Về mặt thể chất, ngủ sấp tạo ra áp lực lớn lên cột sống lưng, gây căng thẳng và đau đớn cho cơ thể, đặc biệt là các vị trí cơ khớp như cơ vai, cơ cổ và cơ đùi. Nghiên cứu trên tạp chí Thần Kinh vào năm 2015 còn chỉ ra rằng ngủ sấp có thể gây tử vong đột ngột đối với những người bị động kinh.

Như vậy, tư thế ngủ sấp thực tế đem đến nhiều tác hại hơn là lợi ích đối với sức khỏe giấc ngủ con người. Tuy nhiên cũng không có tư thế ngủ nào là tối ưu nhất, chính thói quen của chúng ta đã hình thành nên nó. Nếu bạn cảm thấy ngủ sấp mà vẫn thoải mái và tràn đầy năng lượng thì quá tốt. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc chọn nệm theo tư thế ngủ nằm sấp để đảm bảo an toàn tuyệt đối nhé!

Cách chọn nệm theo tư thế ngủ nằm sấp tốt nhất

• Độ cứng của nệm:

Một trong những tiêu chí quan trọng đầu tiên khi chọn nệm theo tư thế ngủ nằm sấp là độ cứng của nó. Thị trường hiện nay có 4 loại độ cứng phổ biến cho các dòng nệm, bao gồm:

• Rất cứng/ rất chắc
• Chắc/ cứng
• Êm ái/ mềm mại
• Rất mềm mại

Mỗi loại độ cứng sẽ có cấu trúc vật lý khác nhau để phù hợp với cơ thể khi nằm trên đó. Đối với người nằm ngủ sấp, loại nệm trung bình độ cứng là lựa chọn tốt nhất. Không nên chọn nệm quá mềm vì khi nằm trên đó, cơ thể sẽ bị lõm xuống và đường cong tự nhiên của xương sống sẽ không được duy trì đúng cách, gây hại cho sức khỏe.

• Độ đàn hồi của nệm:

Khả năng đàn hồi của một chiếc nệm chỉ ra tính chất để trở về hình dạng ban đầu của nó sau khi bị nặn hoặc biến dạng. Đối với người tiêu dùng, các chiếc nệm có độ đàn hồi cao thường được ưa chuộng hơn.

Độ đàn hồi tốt của một chiếc nệm giúp giảm lực ép lên cơ thể, giữ cho cột sống thẳng và nâng đỡ cơ thể một cách nhẹ nhàng, từ đó giảm thiểu cảm giác đau đớn.

Ngoài ra, việc lựa chọn nệm có độ đàn hồi cao cũng mang lại lợi ích về lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt là đối với những loại nệm được sản xuất từ foam.

• Độ cao của nệm:

Gần đây, khách hàng mua nệm quan tâm đến độ cao của nệm hơn. Độ cao của nệm ảnh hưởng đến khả năng nâng đỡ cơ thể. Nếu bạn nằm ngủ sấp, nên chọn nệm có độ cao từ 15 đến 30cm. Đối với những người thường xuyên gặp phải đau lưng, loại nệm này được ưu tiên.

Nếu bạn không sử dụng giường ngủ, thì khi chọn nệm theo tư thế ngủ nằm sấp, bạn có thể nằm trên nệm có độ cao khoảng 25cm, điều này vẫn đảm bảo mang lại cảm giác thoải mái cho giấc ngủ của bạn.

Một số loại nệm phù hợp cho tư thế nằm sấp

• Nệm Foam:

Nệm foam là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể tận hưởng một giấc ngủ thật sự thoải mái và dễ chịu. Nếu bạn đang tìm kiếm nệm Memory foam, thương hiệu Tatana hay Kim Cương chính là sự lựa chọn đáng tin cậy. Những chiếc nệm này có lớp đệm Base foam đàn hồi cao, ôm trọn vòng cong cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ sâu và sẵn sàng cho một ngày mới.

• Nệm lò xo:

Nệm lò xo được thiết kế với hệ thống lõi thép có nhiều lớp lò xo giúp tăng độ đàn hồi và chịu lực tốt. Vì thế, đây là dòng nệm rất phù hợp với người thích nằm sấp. Tuy nhiên, việc chọn nệm lò xo chất lượng thấp có thể gây tiếng động khó chịu khi di chuyển.

Những đệm lò xo có độ dày trung bình khoảng 20cm trở lên có khả năng tốt trong việc hỗ trợ cột sống và mang lại cảm giác thoải mái cho người dùng. Tuy nhiên, do kích thước cồng kềnh, vận chuyển đệm lò xo có thể gặp phải một số khó khăn.

• Nệm cao su:

Hiện nay có nhiều loại sản phẩm nệm phù hợp với người nằm sấp, tuy nhiên, để tìm kiếm một tấm nệm vừa độ cứng, có độ đàn hồi tốt và thông thoáng, thì nên chọn đến nệm cao su. Loại nệm này có ba lựa chọn phổ biến, một là nệm cao su tổng hợp, hai là nệm cao su nhân tạo và ba là nệm cao su thiên nhiên 100%. Ưu điểm chung của cả ba dòng nệm cao su này là độ đàn hồi tốt, bền chắc hoàn hảo và khả năng giữ được độ êm ái, thoáng khí mỗi khi sử dụng. Đặc tính nổi bật nhất của nệm cao su đó là luôn đảm bảo giữ cho cột sống ở vị trí tự nhiên. Đặc biệt vô cùng phù hợp đối với những đối tượng có tiền sử bệnh liên quan đến đau cột sống lưng hay thoát vị đĩa đệm. 

Địa chỉ mua nệm uy tín tốt cho sức khỏe