Bí kíp thức khuya cùng World Cup 2022

Bí kíp thức khuya cùng World Cup 2022

Đảm bảo những bí kíp thức khuya cùng World Cup 2022 mà Thế giới Nệm cung cấp sau đây phía dưới sẽ giúp bạn giữ được sức khoẻ và tinh thần tỉnh táo.

Ăn uống đầy đủ khi thức xem bóng đá

Có nhiều bạn lầm tưởng nghĩ rằng việc để cho bụng đói vào ban đêm sẽ lấn át cơn buồn ngủ. Thế nhưng, khi thức khuya và xem bóng đá bạn sẽ dễ mất đi năng lượng vì phải cổ vũ nồng nhiệt.

Nếu không cung cấp lại nguồn năng lượng đó thì cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, không có tinh thần do đói. Nếu bạn không ăn thì chắc chắn sẽ chẳng thể thức để xem được hết trận đấu. Vì thế bạn nên ăn uống đầy đủ khi thức xem bóng đá,  như vậy sẽ đảm bảo sức khoẻ của bạn không bị mất sức.

Uống đủ nước thay vì dùng chất kích thích

Khi thức khuya cơ thể sẽ rất nhanh bị mất nước, thế nên khi bạn xem World Cup 2022 thì bạn nên uống nhiều nước lọc, dù là bạn không cảm thấy khát. Bên cạnh đó, cần hạn chế uống bia, rượu bởi nó sẽ khiến cho bạn say và cơn buồn ngủ sẽ đến ngay lập tức. Mặc dù bia, rượu giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh, nhưng sẽ không chất lượng, bạn không ngủ sâu và rất dễ tỉnh lại.

Dù không uống bia rượu nhưng bạn lại uống cà phê, trà, trà sữa, các loại nước tăng lực,... thì cũng không tốt, nó sẽ khiến bạn thức cả đêm vì không ngủ được.

Không nhịn đi vệ sinh

Chỉ vì mãi xem và cũng không muốn bỏ lỡ giây phút nào của trận bóng đá, thế nên có rất nhiều bạn có thể nhịn đi vệ sinh. Có lẽ bạn không biết rằng, nếu nhịn đi vệ sinh sẽ dẫn đến những vấn đề tiềm ẩn trong cơ thể điển hình là bị sỏi thận, táo bón, viêm thận,... Cho nên bạn cần phải dành chút thời gian và rời mắt khỏi màn hình để làm sạch bàng quang của mình, như thế vừa an toàn cho sức khỏe mà còn giúp bạn có thể thỏa sức reo hò nếu đội bóng yêu thích ghi bàn thắng.

Thư giãn mắt

Ban ngày bạn đã phải nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính để làm việc và vào mùa World Cup bạn còn phải xem tivi đến tận khuya. Hầu như, mắt sẽ không được nghỉ ngơi, nếu kéo dài như thế bạn sẽ cảm thấy mỏi, nhức mắt,... Nếu như bạn muốn xem trọn vẹn cả mùa giải World 2022 thì bạn nên bảo vệ mắt như sau:

• Ngồi cách xa tivi 2-3m.
• Thường xuyên nhỏ mắt bằng dung dịch.
• Cho mắt nghỉ ngơi vài phút.

Nghỉ ngơi đúng lúc

Trong khoảng thời gian nghỉ ở giữa trận đấu bạn nên vận động, hít thở sâu để cơ thể được thả lỏng và thư giãn hơn. Vì trước đó bạn đã quá hồi hộp, căng thẳng tập trung xem trái bóng lăn trên sân cỏ. Lúc này, bạn cũng có thể ăn súp. cháo hay hoa quả, nhưng lưu ý là không được ăn quá no và cũng hạn chế ăn những món nhiều dầu mỡ.

Ngủ bù để nạp lại năng lượng

Vì bạn đã thức khuya để xem World Cup thế nên cần phải ngủ bù để phục hồi lại năng lượng đã tiêu hao. Bạn nên ngủ trước giờ phát sóng trận đấu và nhanh chóng ngủ sau khi trận đấu kết thúc, như thế sẽ đảm bảo bạn có đủ tinh thần để làm việc vào sáng hôm sau. 

Vào khoảng thời gian ít ỏi, bạn muốn có được giấc ngủ sâu, không bị giật mình thức giấc. Bạn cần phải xây dựng cho mình một không gian yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế ánh sáng bên ngoài có thể xuyên vào phòng, thì như thế mới đảm bảo giấc ngủ đến nhanh chóng và ngon giấc.

Cách để tỉnh táo sau khi thức khuya cùng World Cup

Vì đã thức khuya xem World Cup và giấc ngủ không đủ trong nhiều ngày nên cơ thể sẽ bị mất sức rất nhiều, dẫn đến tình trạng không tỉnh táo vào buổi sáng. Vậy nên bạn cần xem qua những cách để tỉnh táo khi thức khuya cùng World Cup

Bổ sung nước vào buổi sáng

Vào mỗi buổi sáng bạn nên uống thật nhiều nước, như thế sẽ giúp cơ thể của bạn được phục hồi và có được sự tỉnh táo, thoát khỏi cơn buồn ngủ. Nếu muốn đỡ nhạt hơn, bạn có thể ăn cà rốt, dưa hấu, dưa leo,... các thực phẩm này chưa nhiều nước, vừa giúp bổ sung cho cơ thể mà cũng rất đẹp da. 

Tận hưởng ánh nắng buổi sáng

Các chuyên gia về giấc ngủ đã cho rằng việc tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng sẽ giúp hạn chế đi cơn buồn ngủ. Khi tiếp xúc với ánh sáng cơ thể sẽ được bổ sung thêm vitamin D, vì thế việc tận hưởng ánh nắng buổi sáng không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Uống cà phê theo cách khôn ngoan

Cà phê chính là thức uống khiến cho cơ thể giữ được sự tỉnh táo để hoạt động, đa số những người thiếu ngủ đều uống cà phê vào buổi sáng. Không nên quá lạm dụng vào cà phê, vì nó sẽ có những tác dụng phụ khiến bạn có cảm giác buồn nôn, khó chịu,...

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp cho cơ thể được săn chắc, khoẻ mạnh, mà nó còn giúp cho bạn lấy lại tinh thần nhanh nhất. Nếu bạn có một đêm thiếu ngủ, thì sáng hôm sau bạn nên tập dục ngay, nó sẽ giúp giải phóng cơ thể và có thể năng lượng để hoạt động cả ngày.

Tắm vào buổi sáng

Đây là biện pháp khá tuyệt vời, khi tắm xong não bộ sẽ tỉnh táo hơn. Vì khi tắm bạn sẽ cảm nhận được dòng nước tràn trên da, theo như phản ứng tự nhiên bạn sẽ hít thở sâu hơn và như thế sẽ làm cho năng lượng được tăng cường, chức năng não hoạt động mạnh mẽ.

Ăn uống lành mạnh

Thiếu ngủ dẫn đến cơ thể rất mệt mỏi, bạn sẽ chẳng muốn ăn gì vào buổi sáng. Thế nhưng nó sẽ khiến cơ thể của bạn càng thêm suy nhược vì chỉ khi cơ thể được nạp năng lượng thì mới có thể phục hồi và đầu óc trở nên minh mẫn, bạn mới có thể tập trung vào công việc của mình.

Bên cạnh đó, bữa ăn của bạn cần phải có đầy đủ chất dinh dưỡng, có nhiều rau xanh và trái cây thay vì chỉ toàn là thịt, cá, tôm,... Đa dạng chất dinh dưỡng như thế, sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn. 

Hạn chế ăn đồ ngọt

Những món ăn chứa nhiều đường hay bánh ngọt sẽ giúp bạn tiếp nạp năng lượng rất nhanh. Tuy nhiên, sẽ không tốt đối với sức khoẻ vì rất dễ khiến cho đường huyết tăng, béo phì và nhanh chóng làm cho bạn buồn ngủ.

Ngủ vào buổi trưa

Mỗi buổi trưa bạn nên dành ra chút thời gian để ngủ, bởi nó sẽ giúp bạn vượt qua cơn mệt mỏi và giữ được tinh thần tỉnh táo, công việc buổi chiều sẽ được hoàn thành đảm bảo năng suất cao.